こじろう１１７

「朝食」　の重要性はいまさら強調するまでもない。だが、それを十

二分に認識していても実際には・・・。

そこで昨日の某紙　「週間で３kg減も!?　 脂肪がメラメラ燃焼する最

強朝食」　というタイトルの記事の内容は、


・・・・・・・１日の始まりである朝食。　「食べないと元気がでない」　と

　　　　　　重要視する人も多い一方で、　「朝からそんなに食べられ

　　　　　　ない」　と悩む人もまた少なくない。

　　　　　　そこで今、話題の　「脂肪がメラメラ燃焼する　『最強朝食』　」

　　　　　　とは、

　　　　　　■　1　：　ホットヨーグルト

　　　　　　　　ヨーグルトをレンジでチンするだけで完成の　“ホットヨー

　　　　　　　　グルト”　。簡単なのに、その美容効果が凄い。

　　　　　　　　腸を冷やさないので胃腸が元気になり、便秘解消効果

　　　　　　　　が期待できるカルシウムの吸収率が上がることで、ダ

　　　　　　　　イエット効果もある。さらに、腹持ちがよいのでその後

　　　　　　　　の食事を抑えることができる。

　　　　　　■　2　：　焼きバナナ

　　　　　　　　朝食に摂ることの多いバナナ。焼くことでさらに美容効果

　　　　　　　　が期待できる。オリゴ糖がパワーアップすることで腸に吸

　　　　　　　　収されやすくなり、腸内環境を整えられる。コレステロール

　　　　　　　　の上昇も抑制。加熱すると甘味が増すほか、抗酸化作用

　　　　　　　　がアップする。

　　　　　　■　3　：　焼きトマト

　　　　　　　　トマトに多く含まれるのは体内の不要物を取り除き、血液

　　　　　　　　をサラサラにする働きのあるリコピン。加熱することでこの

　　　　　　　　リコピンがより吸収しやすくなり、代謝を高め、脂肪燃焼

　　　　　　　　効果を促進させるす。１日１個の焼きトマトにより1週間で

　　　　　　　　３kgのダイエットに成功した例もある。

　　　　　　■　4　：　おにぎり

　　　　　　　　日本人は米を消化してくれる、酵素　“アラミーゼ”　を多く

　　　　　　　　分泌できるとされている。おにぎりの代表具である梅干し

　　　　　　　　もまた、唾液を多く分泌しやすくする食材として未消化の

　　　　　　　　余分な脂肪を増やさずにすむ。

　　　　　　■　5　：　甘酒

　　　　　　　　永作博美さんも毎朝飲んでいるという甘酒。美肌効果だ

　　　　　　　　けでなく、ダイエット効果も期待できる。甘酒に含まれる

　　　　　　　　ビタミンB2は脂質の代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくし

　　　　　　　　てくれる。

　　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


というものである。

朝食をとることの大切さは言うに及ばず、特に昨今は　「朝食とはい

え立派な食事の一つ。簡単に済ませず、しっかりとしたメニューにこ

だわりたい」　という向きも少なくないと聞く。だがたいていの人にと

って、一日のうちで最も忙しくかつ食欲のない時間帯にとらねばなら

ないのがやはりその朝食。できるだけ短い時間で手軽に必要な栄

養が摂取でき、さらにはダイエットにまでつながれば文句なし、とい

うものだ。

その点、　「　『最強』　朝食」　という称号がふさわしいかどうかは別

にして、上記メニューにはそれなりの効果がうたわれ、試してみる

価値は十分にある、かもしれない。


基本的に朝食も夕食も同じメニューで
あることに複雑な思いのある！？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こじろう